8成大学生有过失眠 熬夜玩手机打游戏成睡眠质量差主因

睡眠质量差，就容易导致失眠。那么，大学生是否有过失眠呢？调查显示，80.95%的大学生有失眠的状况，其中偶尔失眠占72.31%，经常失眠占8.64%。还有19.05%的大学生没有失眠状况。

黄丹丽是深圳大学学生，面对即将毕业的压力，一向睡眠质量良好的她，最近也出现了失眠的情况。“以往我一躺到床上，不超过5分钟就可以睡着了。最近面临着毕业技能考，还是蛮焦虑的，有时候在床上翻来覆去1个小时都睡不着，第二天起来就感到很疲惫。”

在调查中，熬夜、玩手机、打游戏成为大学生睡眠质量差的主要原因，分别有78.22%、78.31%和54.14%大学生选择。另外，聊天、追剧和看电影，分别是39.24%、49.65%、37.92%。

“一般晚上10点多就上床休息了，但往往会在床上玩手机，先跟朋友闲聊，接着就刷视频，看纪录片，最后再刷下朋友圈，折腾下来就到晚上12点半了，才有了睡意。”安徽师范大学学生邵士强说，第二天起来，他感觉整个人都昏昏沉沉的，时间久了，发现自己视力下降了，也出现了黑眼圈，这成为了他睡眠质量差的主要因素。

超8成认为熬夜会导致精神状态不佳和记忆力减退

睡眠质量变差会有哪些不良影响呢？调查显示，有82.72%的大学生认为会导致“精神状态不佳”和“记忆力减退，注意不集中，学习效率低”，均为82.72%，其次为“皮肤变差，出现黑眼圈、青春痘”和“免疫力下降，易生病”，分别是82.36%、61.55%。

岭南师范学院学生纪莹林是一名“资深熬夜党”，睡觉前打游戏的兴奋感让他需要较长的时间才能入睡。“晚上睡不够，第二天起来虽然没感觉到疲惫，但是到了课堂上，总会在听课的时候，不知不觉便打起瞌睡，那节课的内容也就等于白上了，什么都没学到，之后复习的效率也不怎么样，还是蛮后悔的。”

超7成认为应该养成早睡早起习惯

对于睡眠质量差的大学生，会选择用什么样的方式来改善睡眠情况呢？调查显示，75.75%的大学生认为应该“养成早睡早起习惯”，其次是“营造一个安静的睡眠环境”和“睡前不用电子产品”，分别为64.2%和59.88%，还有4.76%的大学生选择服用安眠药改善睡眠质量。