(1)深呼吸。复习完功课后,做深呼吸。要缓慢、放松,吸完一口气后,略停1秒钟再吐气。如此反复多次。(2)按摩内关穴。用右手大拇指按住左手臂内侧内关穴(手掌纹下三横指正中处,通常是表带处),顺时针按摩36次,在心里默念“镇静”,这当然也是一种强烈的心理暗示。(3)坐着或者站立,身体放松,想像着自己淋雨,自我想像下雨将所有的疲劳和焦虑冲洗掉。当然在自己冲凉时,想像把自己的紧张、疲劳、焦虑冲刷掉的效果更好。(4)按摩涌泉穴。晚上淋浴完后,用右手的大拇指按摩脚心的涌泉穴,次数不限,心里同时默念“入睡”。

四、进入全真模拟状态。

(1)早起半小时和晚睡半小时,两头加起来是1个小时,心理学界有一个普遍的共识,这两段时间是最佳的记忆时间。所以这1个小时中,要充分利用。(2)有条件的话,要在上午8:30和下午2:00开始复习,这正好是自考考试的时间段,这样到考试的那天,能顺利进入状态。(3)每天做一套卷子。每天做一套试卷可以使考生在几天后真正拿到试卷时不感到手生,能找到感觉。(4)自考开始的前一晚上,平时什么时候睡觉就什么时候睡觉,千万不要打破自己平时的习惯。这是成功的一个重要保证。

特别提示: 考试当天证件要带全

补充营养:早晨出发前,一定要吃早餐。如不吃早餐,考场上很难有充足精力备考。考生可喝点牛奶、酸奶,吃点面包。切记不要过量饮水,以免考试时想上厕所。

检查证件:考试要身份证和准考证两证齐全才能进场。出发前,一定要检查证件是否备齐。

检查文具:出发前,用一个文具袋把考试所用物品装齐。2b铅笔、橡皮、蓝色或黑色签字笔、钢笔、圆珠笔、直尺等规定可携带的文具要备齐。