办了社保后退农保的流程：

1、参保人携带身份证、社保卡先去当地社会保障局开具参加社保的证明或者缴费记录。

2、参保人再携带证明材料、身份证、农保卡、退保申请书去农保卡办理处办理退保即可。

温馨提示：我国目前规定个人只能参加社会保险和新农保中的一种，推出的保险余额将会按年复利7.5%计息退还个人。