老年人在家无聊可以跳舞、打太极、钓鱼、爬山、练习书画、做手工、养花种草、看书等。中老年体育，社会体育的一种。泛指在中年人（36-59岁）和老年人（60岁以上者）中开展的体育活动。以保健体育、娱乐体育、休闲体育为主要内容。传统体育健身运动是我国古代传统的民间保健体育，源远流长，具有广泛的群众基础，是我国中老年保健体育的一大特色。流传最广的项目有太极拳、气功、保健按摩操、八段锦等。