14天辟谷后，复食有一定的原则，比如刚开始复食的时候需要饮食清淡，可以喝粥或者是汤。应当遵循由少到多、由软到硬、由液体到固体的规律。在进行复食的时候，要注意定时饮食和保持充足的睡眠。复食前几天可以按照早中晚小米粥、青菜粥吃半碗进行，每天可以吃适量的香蕉和苹果来补充营养；中午和晚上可以替换为水煮面和水煮青菜，但是注意不要加盐。复食的时候，只要吃六七分饱即可。在复食期间应该选用容易消化和容易吸收的食物，应当先吃流食，再吃馒头、包子等固体食物，切不可操之过急和暴饮暴食。