军人单杠硬拉提升可以做俯卧撑、仰卧起坐、直臂悬垂、曲臂悬垂、攀岩、握力器等训练。单杠硬拉需要充分运用腰背部、手臂和肩膀肌肉发力。单杠硬拉如果很难完成较长时间的话，说明手臂力量和腰腹力量有限，需要先提升一定阶段之后，在练习单杠硬拉就会轻松很多。