6000步消耗的热量大概是一百六十千卡，运动是最好的减肥方式，步行适合绝大多数人运动锻炼，一定要结合具体的年龄、兴趣、健康状况和体力。每个人的运动都是不一样的，运动锻炼应该从小剂量开始，比如走路应该每天最少进行半小时，可以在餐后1到2小时开始走路，每次尽量不要超过一个小时，每周最少200到300分钟。

日常生活中除行走锻炼外，还可进行其他的运动锻炼方式，如游泳、打羽毛球、慢跑，均能够帮助消耗热量。但是运动时强度不要过大，避免超过机体负荷，引起不适。