1、控干蔬菜罐头、豆类罐头的盐水，并用清水涮洗，多吃新鲜蔬果。

2、烹饪时逐渐少放盐，以让味蕾慢慢适应。

3、用调料、香料、大蒜和柠檬等调味品替代盐，使饭菜更美味。

4、餐桌上不放酱料和盐罐，培养孩子少放盐的习惯。

5、购物前查看营养标签，选择低盐食品。