成人枕头高度10—15厘米合适。具体尺寸需要参考个人情况适当调节，比如颈部的生理弧度。肩宽体胖的人可以枕较高的枕头，身材瘦削的人可以枕较低的枕头。人体睡眠姿势和站立姿势一样最为舒适，即睡眠时人体需要大约有5度的角度。不睡枕头或者枕头太低，没有很好地承托头部，会容易使颈部椎体逐渐变形。