午饭后1-2小时可以运动，另外，餐后与运动前的间隔时间长短，还要根据自己进食的食物来判断合适的饭后开始运动时间。如果食用过多油腻，以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物，胃部排空需要的时间过长，因此也需要一定时间延长，如果仅食用了一些碳水化合物，则时间可相应减少。其他决定性因素还包括年龄、体能素质及想进行的运动强度。最佳保持健康的方法是天天运动，每天至少为一个小时。运动方式有跑步、散步、游泳、爬山、骑车、跳绳、跳皮筋等。