hit是有氧运动和无氧运动的结合。hit为高强度间歇性训练的简称，一般来说，训练者通常会在高强度的训练之后才加入一些适合自己的低强度的运动，这样锻炼可以让锻炼者有效的结合和休息，从而提高锻炼的效率。

在现实生活中，大部分的hit运动都是有氧运动和无氧运动的结合，很少有全是有氧运动，或者全是无氧运动的。比如冲刺跑和慢跑，这也是比较流行的方式。需要注意的是，大部分的情况下，高强度的训练还是会比地强度的训练时间多一些。如果是新手的话，可以先做一些低强度的训练。