1、伸舌操练把舌头伸出、缩回再伸
2、干漱口可以口中不含水
3、扫牙龈练习用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈
4、卷舌练习舌头顶着天花板位置
人打呼噜怎么办（寝室有人打呼噜怎么办）
综合百科2023-03-25 12:02:33佚名
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