一、黑芝麻：中医认为黑芝麻具有补肝肾、润五脏的功效，是一种营养价值很高的食品，它不仅含有人体不可缺少的蛋白质，而且含有维生素B1、B2、维生素E及铁、钙等营养成分。这些营养成分对冬季干燥的皮肤有很好的滋润作用，能防止皮肤老化、干燥起皱等。

二、胡萝卜：又要提到小人参啦，胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，它在人体内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。

三、香蕉：香蕉的蕉皮素可抑制真菌和细菌，治疗皮肤瘙痒症，常吃可滋润肌肤，防止肌肤干燥。