1、戒烟从现在开始

2、扔掉吸烟用具

3、坚决拒绝香烟的引诱

4、餐后喝水、吃水果或散步

5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动

6、告诉别人你已经戒烟

7、写下你认为的戒烟理由

8、制订一个戒烟计划

9、安排一些体育活动

10、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制

11、若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。

12、当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助