1、每天拉伸30分钟这个就是可以的，主要是以安全为主。
2、时间不能太长了，时间太长这个也是不好的，会降低韧带和肌腱对关节的保护能力。
五十岁适合怎样拉筋（五十多岁怎样拉筋）
综合百科2023-10-28 18:06:35佚名
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