1、精油芳香浴。做精油芳香浴是治疗失眠的简单方法。在洗澡水中滴入治疗失眠的精油，在睡觉前享受舒适的芳香浴，洗澡水的温度不宜过高，以免过度兴奋无法达到放松的效果。对成人来说，洗澡水中加入6滴精油就足够了。如果使用香蜂草精油或苦橙花精油，只要4滴就够了，这类精油的用量过高，很容易引起皮肤过敏。

2、精油熏香。精油熏香治疗失眠更简单，只要在熏香炉中滴入治疗失眠的精油，加热后，精油弥漫在空气中，再通过人体的嗅觉细胞传送至大脑神经系统。从而让人产生镇静，放松。常用的精油中，薰衣草精油、洋甘菊精油和橙花精油治疗失眠的效果都非常好。

3、精油放在枕边。如果没有熏香炉，那么可以在棉花球上滴1-2滴精油，放在枕头边也能够起，让人产生平静、柔顺、平衡的感觉，也能松弛紧张。任何一种具有镇定效果的精油都非常有帮助，对治疗失眠可以起到很好的效果。