减肥是一个长期艰苦的过程，没有体重记忆的这种说法，如果中断了减肥的行为，体重肯定会出现反弹。如果想维持减重的效果，必须严格的坚持饮食运动治疗。

其中运动锻炼相对来说更重要，一年以上的运动，可以有效的防止体重反弹，还可以改善身体各项器官的功能。必须养成良好的饮食习惯，这样才能维持减重的效果，否则体重很容易出现增加反弹。