私教做计划的三个阶段是初始适应阶段、改善提高阶段、保持阶段。私教是汉语词语，意思是指私人的指示。全称为私人教师，指单独为某人进行讲解使之学习成长的人。主要指从事健身行业的私人教练。《汉书循吏传黄霸》记载：臣敞非敢毁丞相也，诚恐羣臣莫白，而长吏守丞畏丞相指，归舍法令，各为私教，务相增加，浇淳散朴，并行伪貌。在日常训练中，对于训练的项目、时间、强度和频率要不断进行调整，这种日常的变化是保持练习者对锻炼始终保持兴趣的重要手段。