1、可以试着转移自己在这方面的注意力,做好自己应该要做的事情,不要一直沉溺于里面。

2、不能因为里面的刺激性的感觉就沉迷于其中。多做一些其他的事情让自己分散对它的注意力

3、多休息,出去走走,看看一些有益身心的书籍。