1、需要的主要食材：高筋面粉200克，水100ml.

2、先将面粉慢慢加入水，揉成光滑的面团，盖上薄布醒发40分钟。

3、将面团放入面盆中，每次倒入100ml左右的水，像洗衣服一样揉搓面团。

4、等到面浆发白就把水倒入另一个大盆中，反复6次，直到面浆完全变清，只剩下面筋的部分。面筋可以蒸熟后切块伴着凉皮吃，非常营养。

5、将所有洗出的面浆水用网筛过滤掉杂质。