因为尊巴这种运动需要扭动身体，身上有点肉跳起来会更有活力、更好看，再加上大部分人是为了跳尊巴减肥，所以很多学习尊巴的都是微胖。尊巴并非某个年龄层的专利，尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。尊巴一词最早源于哥伦比亚俚语，意为快速运动。

尊巴属于有氧运动，有氧运动最佳燃脂时期是下午4点。有运动习惯的人，一把情况下饭后一个半小时后有氧运动比较好，有运动习惯的人（习惯运动的人，比如舞者、健身教练、运动员、瑜伽教练）饭后半小时即可运动（相对更了解自己身体消化的人可以自行调整运动计划）。