1、你要坐得舒服。选择一把舒适的、有扶手的椅子，再用枕头支撑好你的后背和胳膊。

2、托好乳房。母乳喂养期间你的乳房会变得更大、更沉重。

3、支撑好宝宝。支撑宝宝的头、颈、背和臀部，让它们保持在同一直线上。

4、经常变换姿势。尝试不同的喂奶姿势，有助于找到你觉得最舒服的姿势。

5、先放松，再喂奶。做几次深呼吸，闭上眼，冥想一些宁静的画面。

6、正确让宝宝停止吃奶。理想的状态是，当宝宝吃完一个或两个乳房里的奶时，他能知道自己是否吃饱了，并主动把嘴从你的乳头松开。