1、要侧重多吃富含蛋白质、维生素以及含铁、锌量比较高的食物，比如牛羊肉、牛奶、海鲜。

2、还要多吃新鲜的蔬菜，比如菠菜、油菜、白菜，新鲜的水果，比如橙子、猕猴桃、香蕉一类的。

3、再次，还要注意每天要补充充足的饮水量，因为水分增多之后会加速新陈代谢，能够排出体内有害的毒物，也能够起到提高免疫力的作用。