1、红枣，红枣可以起到补血益气的作用，能有效缓解脾胃虚弱。

2、羊肉，羊肉性温，可以起到健脾开胃的作用，对于脾胃较寒的人来说，是一种很好的选择。

3、高粱，麦子等，这些食物中含有一定量的尼克酸，可以有效被身体所吸收，能够起到保胃健脾的作用。第四种，山药，山药中含有一定量的淀粉酶，有利于脾胃消化吸收。