1、健身准备运动包括拉伸运动、跳跃运动和慢跑运动,拉伸运动能使肌肉舒张开,避免肌肉拉伤。跳跃运动能带动全身的肌肉运动,防止肌肉僵硬。

2、慢跑运动不会消耗过多的能量,还能使身体提前适应接下来的体育训练。