1、"如果杠铃杆还没弯，你就是在装样子。"
这条语录适用于所有健身项目：卧推、深蹲、硬拉、飞鸟和卷腹，而且尤其适用卷腹。
2、“想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”阿诺德·施瓦辛格注释：力量也等于他妈的大重量硬拉。
3、“强壮的人比弱小的人更难杀死，总体上也更有用。”——Mark、Rippetoe
4、“我不相信那些用类固醇练出肌肉来的人，如果一个男人身体产生的雄性荷尔蒙不足以塑造一身完美坚硬肌肉扎实的身形，他应该去打乒乓球。”——Steve、Reeves
5、“我过去的兴趣一直在如何保持完美的身体比例上。有一次，15岁的我脱光衣服站在镜子前看自己。看着镜中裸体的自己，我发现要达到完美的身体比例，我得有一对20英寸粗的臂膀，才配得上身体的其它地方。”——阿诺德·施瓦辛格
注释：这就是为什么我正在朝30英寸胳膊努力迈进。
6、“你只需要知道，在某个地方，此时此刻，某个中国小姑娘在用你能负担的最大重量进行热身。”——Jim、Conroy
7、“钢、铁永远不会对你撒谎，如果你出去走一圈，听其他人的谈话，你会听到人们口中的你有如天神，或者是个混球。最老实的只有钢铁。钢铁是伟大的参照点，无所不知、的它会告诉你所有信息。就像漆黑一片的大海中永远矗立在那里的灯塔，我发现钢铁是我最好的朋友。永远不会对我撒气，永远不会离开我。朋友们也许分分合合，、但是200磅的钢铁永远是200磅。”——Henry、Rollins
8、“太轻了！”——Ronnie、Coleman
9、“轻得跟花生一样！”——Ronnie、Coleman
注释：8和9两句话最适合在人多的健身房练到一半时大声喊出。最好是你在做10磅飞鸟或者在深蹲架上做卷腹时喊出。
10、“对健康最好的运动就是举杠铃和交配。”——阿诺德·施瓦辛格
专家小贴士：如果你舍不得健身房会员资格，不要同时做这两种运动。
11、“相信我，如果你老老实实进行20天同样的训练，到了一定程度你会听见耶稣和你说话。在20天训练的最后一天里，你会听到他老人家说能不能让他也玩玩。”——Mark、Rippetoe
12、“谁都想做健身狂，但是别让所有人都来锻炼，你们用过的器械被调的完全没有重量，没有哪个健身狂喜欢这样。”——、Ronnie、Colema
13、“没什么做起来是容易的，但只要你还能呼吸，离梦想实现永远只差那么一口气。让你的每一次呼吸都能够起效。”——Kai、Greene
14、“如果一个男人对你说，他不想再举了，因为他不想变得块头太大，那么，这家伙的蛋蛋其实已经被摘走了。”——Paul、Carter
注释：……这句话对用弹力健身球和举5磅哑铃的男人同样适用。
15、“有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说‘明天我再试试。’”——Mary、Anne、Radmacher
你读过哪些励志的语录
有志者，事竟成。万事先立志，志当存远。孔子曰“三军可夺帅，匹夫不可夺志也。”心有多大，路就有多宽。苦心人，天不负，三千越甲可吞吴。请各位学习途中的人士，铭记这一句“十年寒窗无人问，一举成名天下知”！
明代唐寅那一句“雨打梨花深闭门，忘了青春，误了青春”，告诫世人青春当珍惜，错过了青春的末班车，小错成大错，后患无穷。青春是一个人成功的黄金时期，一变定终生啊！
毛主席经典名言，“谦虚使人进步，骄傲使人落后。”“不到长城非好汉”，“不吃老本，要立新功。”“与天奋斗，其乐无穷！与地奋斗，其乐无穷！与人奋斗，其乐无穷！”
我喜欢读汪国真的诗，他在诗中写道“或许我们会永远平凡，平凡也有宁静的风度。”“现实和理想之间，不变的是跋涉，平淡和辉煌之间，不变的是开拓。”
生活中，我尝试并努力，探讨并前行。总是那句歌词“三分天注定，七分靠打拼，爱拼才会赢”久久回荡我耳边，一直鞭策我进取。
施瓦辛格健身全书怎么样
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结论《施瓦辛格健身全书》对于新手和小白是入门级健身训练指导手册，而对于中高级健美运动员显然帮助不大，这些都是客观、不偏不倚的说法。
第一、先说其优点
1.系统详细
这本书对于健美介绍可是事无巨细，作为一个世界冠军，他就跟我们像拉家常一样娓娓道来，每个细节说起来都是不厌其烦：比如说，《健身全书》从健美的发展历史开始说起，讲到各个时期健美冠军，身体各部分针对性训练动作、初中高训练计划，营养知识和热身拉伸，受伤康复……
2.简单通俗
作为一本专业讲健美的书籍，施瓦辛格写的很通俗，书中专业术语和概念非常少，尽量用我们老百姓能听懂的表达语句，当然也不排除翻译到位的功劳。
此外，最走心的是书中包含大量训练图片，让我们能感受和熟悉真正的健美训练和健身的根本性区别，从而让我们更加掌握如何训练。
第二、再说其缺点
1.某些观念错误
我觉得书中有个观点，认为“充血和泵感”是能衡量训练是否到位的，这个观念流行在上世纪七八十年代，相对现在来说并不科学。
而且对于合理休息和恢复身体，讲的太少了。
2.训练计划不合适普通人
施瓦辛格训练计划与韦德训练法则不同，作者依照韦德训练法则制定计划。计划这个东西谁都知道因人而异，这个计划无疑在施瓦辛格身上获得了巨大成功，但他的训练强度太大了，一周双练。
普通人根本无法把这个计划坚持下来，或者使用这个计划没有任何效果，那也完全正常。所以说这也是书中不合理的地方，这个“不合理”概念是针对健身爱好者的。
三、综合来说
在国内很多人跟我说，推荐几本健身书籍，除了韦德训练体系书籍，真正科学、通俗的健身书籍几乎没有，当然也有国外健身大神马克、瑞比托的《你俩训练基础》这样的专业书籍像，可惜大部分老百姓根本看不懂，更不要说训练了。所以《施瓦辛格健身全书》成为当红炸子鸡，也是无奈之选。
阿诺德的训练全书则是一套集当时的理论性和经验性指导手册，它自然有它相适应 的人群，比如健身新手、肌肉发烧友，当然其它健身训练者也可借鉴在自己的领域里。
如果大家有什么好健身的书籍，也可以推荐一下
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来点励志减肥语录吧
不要胖了身体 瘦了理想
冬天不减肥 春天衣服不识你是谁
你的人生被你的肥肉毁了
你若不肥 你就是城市的风景
脂肪长成不是一天 减肥更需要时间
减肥是一段付出 美好一生
还是这么肥 活该脱不了单
你男友的前任比你有胸、有腿、有屁股，还比你瘦！
女人唯一能干一辈子的事业就是减肥。小减可以换衣服，大减可以换丈夫，不减你只能换床了....
呵呵，暂时就这些吧。其实减肥未必需要励志，关键在于行动和坚持！
众多励志语录或诗句中，最能激励你的是哪一句
众多励志语录或诗句中，最能激励你的是哪一句？
辛弃疾名句：
西北望长安，可怜无数山……
健身的意义，有时并不是为了练出犹如施瓦辛格的肌肉体型，你理解吗
当然理解
首先先说一点，健身和健美是两个不同的概念。
阿诺德.施瓦辛格是健美界的标志性人物，曾经荣获七届奥林匹克健美冠军，对世界健美运动的推广起到了极大的推动作用，也成为了全世界健美爱好者的共同偶像。
健美是以肌肉为主题，以过分发达的肌肉块为美。而未了获得超级肌肉群，不惜使用损害健康的激素类食物甚至药物来刺激，达到发达肌肉的目的。
健身，则是以锻炼身体素质为主，重点在于健康，并不是一味的追求肌肉量，所以，不需要练出阿诺德的肌肉，只要求锻炼出一个好的身体就行了。
二者追求不同，锻炼方式不同，所以结果也就会不同了。达到自己的目的就行了。
你觉得最励志的减肥语录是哪句
谢悟空！
最励志的减肥语录很多，不尽相同各有千秋。"认为自已的减肥方法有效，那就坚持下去，走自已的路，办自已的事，让别人说去吧"！一一致那些肥胖、意愿减肥的朋友！
如何分清是心灵鸡汤还是励志语录
马云说：一个人要成功，关键是要有自我治愈能力，学会用你的左手温暖你的右手。
沉迷于心灵鸡汤和沉迷于游戏一样，都是在补偿心里的成就感，来达到心理平衡。
类似于:
「心灵鸡汤」
人的一切烦恼来自执着，我们执着什么就会被什么所骗
「励志语录」
你若盛开，清风自来！
心灵鸡汤或励志名言本身并无好坏，真正起作用的是你的看法。
你认为2018最流行的励志语录是什么
安逸的人生，谁不想拥有。只是，这种安逸，应该是人生的终极目标，而不是年轻时逃避艰辛的理由。真正的安逸是经历年轻时期的奔波岁月后，内心的愉悦富足，它无关享受，无关迷茫，而是内心对未知世界的渴望。什么年龄段做什么事，在还能做梦的年纪，请不要轻易选择妥协。
真正让人变好的选择，过程都不会很舒服。你明知道躺在床上睡懒觉更舒服，但还是一早就起床；你明知道什么都不做比较轻松，但依旧选择追逐梦想。这就是生活，你必须坚持下去。
学问之美，在于使人一头雾水；诗歌之美，在于煽动男女出轨；女人之美，在于蠢得无怨无悔；男人之美，在于说谎说得白日见鬼。
人生就是这样，耐得住寂寞才能守得住繁华，该奋斗的年龄不要选择了安逸，度过了一段自己都能感动的日子，就会遇见那个最好的自己，记得，你想要的岁月统统会还给你。
世上没有绝望的境地，只有没找到成功的入口；世上也没有做不到的事，只有没想到的方法。任何的限制，其实都是从自己的内心开始的。成功与否，要看你用什么心态对待。
你没必要原谅所有人，有些事就是不值得被原谅，跟大不大度没有关系。各有各的底线，做错了，就应该考虑为自己的错误付出代价。不是每个对不起，都能换回来一个没关系。珍惜！
记忆，只是已成过去的一种承载。每个人的记忆都不是一个整体，而是一圈圈的年轮，有的或许是悲伤，有的或许是欢乐；但这一段段的记忆加起来却是一段悲欢离合的人生。
不管你过得怎么样，都不要一副悲哀的样子，不要逢人就诉说自己多可怜，过得好不好，始终是靠自己，没人会帮你，别人只是同情，连感同身受都难。生活多的是刁难，学会一个人坚强是你要掌握的本领。
有缺失，才会有希望。万物皆不完美，人生总有缺憾。我们要以完美的心，接受并不完美的人生。人生没有满分，就像背着一个永远装不满的箩筐，因为装不满，我们才会不停地采摘，收获才会越来越多。所谓的完美，其实只是来源于我们的心灵。只有真正懂得包容不完美的人，才能获得更多的完美。
在我们的生命里，希望并非聊胜于无的东西，而是生活中最平凡的日常。希望是温暖的早餐，是夏日的啤酒，是上班路上带着晨曦气味的衬衫。它支撑着我们日复一日的梦想，让平凡的我们，升到朴素生活的上空，飞向一种更辉煌和壮丽的人生。充满希望的生活，总会有一条路能带我们走向最想去的地方。
人是活给自己的，别奢望人人都懂你，别要求事事都如意。苦累中，懂得安慰自己。没人心疼，也要坚强；没人鼓掌，也要飞翔；没人欣赏，也要芬芳。忙时，偷偷闲，别丢了健康；累时，停停手，别丢了快乐。只要心中有家，人生就不会迷路。
坚持，注定有孤独彷徨，质疑嘲笑，也都无妨。就算遍体鳞伤，也要撑起坚强，其实一世并不长，既然来了，就要活得漂亮！
生活中，我们习惯用洒脱包裹失落，用寂寞驱赶孤独。其实心中的那些伤与痛，只有自己知道，不是轻易就能够遗忘的，想起某个人时，产生恍然如梦的感觉。
这世上从来没有简简单单、轻轻松松就能成功的人。要想在人前发一分光，就得在人后付出百倍的努力积蓄热量。你要相信，成功对于每个人而言都是公平的：它承认和奖赏勤劳、努力，漠视和惩罚懒散、消极。从今天起，为梦想全力以赴。
每一个在你生命里出现的人，都有原因都有使命。喜欢你的人给了你温暖和勇气；你喜欢的人让你学会了爱和自持；你不喜欢的人教会了你宽容和尊重；不喜欢你的人让你知道了自省和成长。人生不过两万多天，恨的人，来生不会再见，别在他身上浪费时间；爱的人，来生也不会再见，今生好好待他。
或许你也喜欢为自己找借口：不想早起，说昨晚没睡好；不去跑步，说鞋子不合脚；不愿读书，又说时间太少。人生苦短，总是这样慵懒敷衍，真的好吗？其实，很多美好的事情只要一开始，就根本停不下来。你所需要做的，就是迈出那勇敢的第一步。
世上没有不弯的路，人间没有不谢的花，人这一生能力有限，但是努力无限。努力做一个善良的人，做一个心态阳光的人，做一个积极向上的人，用正能量激发自己，也感染身边的朋友，你阳光，世界也会因你而精彩。一辈子要记住三句话：看人长处、帮人难处、记人好处。人生在路上，没有人去替你思考，更没有人去代替你独立经过，当努力和信念融为一体的时候，才会让你活出了与众不同的方式，也就造就了你真正的人生。
人这一生，不论是坎坷还是顺境，都要修炼成这五样东西：扬在脸上的自信，长在心底的善良，融进血里的骨气，如清风拂面的温柔，刻进命里的坚强！
我有一千种想见你的心情， 一万个想见你的理由， 却再也没有一个能见你的身份。 好想和你白头到老，可是缘分太浅， 你终究还是娶了别人为妻。 从此以后， 祝你岁月无波澜，敬我余生不悲欢。
我们无法预知未来的路，只得集中精力走好脚下的每一步。该发生的总会发生，不管你是否为此焦虑。向前走，向前看，生活就这么简单。每一个坚强的人，都有一颗柔软的心，摆正心态，温柔自相随，哭给自己听，笑给别人看，这就是所谓的人生。
这世间没有任何两片树叶的纹理是一样的，幸福与幸福也不尽相同，没有一个人的生活会和别人重复。我们在仰望别人幸福的同时，别人也是以同样的姿态回望我们。没有谁的生活值得羡慕，过好自己的日子才是重中之重。
一首歌可以撩起一段记忆，一杯茶可以味染一份心情，当我们读懂了时光，才知道自己需要的是什么。原来，千般跋涉，万般寻找，要的不过是一颗平常心，识得宽容，懂得放下，以平常心对待，生活无处不是胜境。识得进退，懂得回归，以平常心对待人生，人生将无处不是坦途。
在等待破茧而出的日子里，不要着急，不要沮丧，学会把一些事情放在更长的时间维度里去审视，在自己喜欢的领域里打一场漂亮的持久战。在这场持久战里，所有的坚持和努力，都会在自己的成长中刻下印记。无论结果是什么，我们终将成为更优秀的自己。
让你受用一生青春是一片光彩，这片光彩能给人带来无限的激情，动力，创造力。学会感恩，学会付出，学会包容，学会担当，成功总会属于你！希望大家能借助青春的时光来成就自己的梦想。
咖啡是苦还是甜，不在于怎么搅拌，而在于是否放糖；人生是喜还是悲，不在于怎么抱怨，而在于能否超越。遇到困难，有的人感觉真是太倒霉了，而有的人仍可以谈笑风生。人这一辈子，难免遇到各种挫折，要想走出阴影，只有靠自己。
世上最奢侈的人，是肯花时间陪你的人。谁的时间都有价值，把时间分给了你，就等于把自己的世界分给了你。世界那么大，有人肯陪你，是多大的情分！人们总给＂爱＂添加各种含义，其实这个字的解释也很简单，就是：有个人，直到最后也没走。
以平常心看世界，花开花谢都是风景，人生无完美，曲折亦风景，谁都离不开生活本真。纵是上善若水，也要学会傲娇和独立，管好自己的心，做好自己的事，一半烟火，一半清欢。我是胖胖，感恩生活，分享快乐！认真回答每一个问题，用心结交每一位朋友，谢谢阅读，认同请转发和点赞。
谁有适合发朋友圈的励志的句子语录
1、所有的磨练换来的都是成长，所有的忍耐都将在日后的某一瞬间全部弥补回来。命运没有绝对公平，别担心也别急，顺应流年，并不断努力。
2、想干事的人永远在找方法，不想干事的人永远在找理由！世界上没有走不通的路，只有想不通的人！——献给每一位睁开眼就要努力奋斗的伙伴们！
3、要得到你必须付出，要付出还要学会坚持。如果你真的觉得很难，那你就放弃，但是，放弃了就不要抱怨。我觉得人生就是这样，世界真的是平衡的，每个人都是通过自己的努力，去决定自己生活的样子。
4、所有的努力，不是为了让别人觉得你了不起，而是为了能让自己打心里看得起自己。人生的奔跑，不在于瞬间的爆发，取决于途中的坚持，你纵有千百个理由放弃，也要找一个理由坚持下去，能激励你，温暖你，感动你的，不是励志语录心灵鸡汤，而是身边比你优秀的人比你还努力！
5、人生就要活的漂亮，走的铿锵！自己不奋斗，终归是摆设！无论你是谁，宁可做拼搏的失败者，也不要做安于现状的平凡人！不谈以前的艰难，只论现在的坚持，人生就像舞台，不到谢幕，永远不要认输！加油，有梦想的女人们！
6、每天多一点点的努力，不为别的，只为了日后能够多一些选择，选择自己喜欢的生活。
7、人生要走的路，没有一条是容易的路。我们只能选择一条更适合自己的路，然后凭借自己的努力，去决定自己的样子，去过上最想要拥有的那一种生活。
8、生命必须有裂缝，阳光才能照进来。路上有坎坷，人才变得坚强起来。
9、那些真正让人变好的选择，过程都不会很舒服。唯有你内心足够渴望，你才有顽强的意志力去支撑、鼓舞着自己去坚持。
10、只有当你直面生活中的累，坦然接受成长给予的汗水和眼泪，每一次都鼓足勇气迎难而上勇敢地去解决问题，你才能获得真正的成长和力量。不抱有一丝幻想，不放弃一点机会，不停止一日努力。只要不放弃努力，小草也有点缀春天的价值。
11、做出成绩来，全世界都会和颜悦色。人贵在自己争气。
12、人生如骑自行车，方向掌握在自己手中，用力蹬才能前进，一路上不管逆风还是顺风，全凭自己掌握。你的未来取决于你的现在，有多少付出就有多少收获！
13、当你迷茫的时候，迅速行动起来才是克服无力感的唯一方式，而只有行动，才有可能突破和超越。永远不要用此时自己的心态和眼界，去揣度自己未来的心态和眼界。不要惧怕你的目标还不够完美和准确，因为最终能带领你抵达成功的，不是存在于你想法中的目标，而是不断积累的脚步。
14、世上本无移山之术，惟一能移山的方法就是：山不过来，我就过去。人生最聪明的态度就是：改变可以改变的一切，适应不能改变的一切！
15、喜欢追梦的人，切记不要被梦想主宰；善于谋划的人，切记空想达不到目标；拥有实干精神的人，切记选对方向比努力做事重要。
