活的时间越长就越体会到长辈们说的话都是对的，因为一一应验了。回顾自己40年生活的点点滴滴，感慨万千，我也想真心地对晚辈说一声，长辈的话都是至理名言，一定要听一听，不然后悔晚矣。

1、遇事不懂的时候谦虚请教。孔子说“三人行必有我师”，遗憾的现在的孩子不懂装懂，不再有“打破砂锅问到底的品质，”孩子，我想告诉你的是，人活一辈子，很多事的第一步都需要你先张开嘴，才能进行到下一步。学习中，当你不会的时候，应该马上去请教老师；工作中，不知道该如何做事的时候应该马上去请教同事。别人都会因为你的好学而赞赏你，明白下一步该怎么做了，无论学习还是工作你才能顺利地做下去。

2、得不到的东西未必是好的。世人总认为得不到的东西都是好的，那是因为你对他了解太少，所谓距离产生美就是这个道理。回首往事，你是不是经历过这种事呢?当你得到了也许心里会认为不过如此吗。

3、对自己拥有的要心怀感恩。现在的人都缺乏满足感，所以都不快乐。穷人不快乐，心里想为什么我也辛苦赚钱，依然很穷；女人不快乐，为什么同样的家境，她过得很幸福而我不幸福。一个班的学生，同样的老师教，为什么别人家的孩子学习那么好，我的却这么差。试问，世间的所有都是公平的吗?你会说当然不是，那你为什么要计较呢!为什么要生气呢?看看那些天生残疾的人，在他们面前，你是否感到自己的幸运呢?至少你是四肢健全的，你可以用双脚走路，用双手干活，用嘴巴说话，用耳朵倾听，而天生残疾的他们，该如何呢?对自己拥有的心怀感恩你会幸福很多。

4、任何时候都不要落井下石。有一句话叫做“一个人三十年河东三十年河西”，就是告诉我们，一个人他不可能永远倒霉的。每个人一辈子都会是一个起起落落不断重复的过程，在别人得意之时不阿谀奉承，更在别人落魄时不落井下石，能帮则帮，不能帮说一句鼓励的话也是暖人心的。

5、做一个乐于助人的人。社会变迁，时代发展，乐于助人真正成为了一句口号，谁还敢去帮助别人呢，讹上了可怎么办!每一个想帮助别人的人都会因此而望而却步。然而，生活中还是好人多，并不是每一个人都是“碰瓷”的，正视这种现象，乐于助人是多一点心眼而已，看看附近的摄像头，或打开自己手机的摄像功能，只要你想帮助人，证明自己的清白总是有办法的。俗话说，帮别人就是帮自己，是非因果总是循环的。

老人的话，经验之谈，是生活的总结，挫折的总结，磨难的总结，不听老人言，吃亏在眼前。

有人说长寿的老人都爱运动，你怎么看

爱运动不一定长寿，不爱运动也不一定短寿。首先看两者身体的基础素质怎么样了。如果身体基础素质好，较健康，没有什么明显的小病症状，本人又爱运动，并运动适度得法，长期坚持不间断运动，这样的人能长寿。如果身体基础素质好，不爱运动的人，注意养生保健做的好，有好的生活习惯，好的生活规律，一般也能长寿。身体基础素质不好，属亚健康型，有大小慢性病底子，就是爱运动，也不保证运动就能治百病，达到长寿。身体基础素质亚健康，又不爱运动，没有良好生活习惯，不注意调理身体，小病变大病，不会长寿。身体健康，底子好，爱运动会进一步提高人的精、气、神，增強身体免疫力，为人延年益寿打下基础。健康有效。

行动不便的老人可以做哪些运动

小密语录：到70岁都还流行的体式，现在学也不晚

有的人只有二三十岁，却已经弯腰驼背整日颓废；有的人年过半百，却依然身材苗条神采奕奕，小密告诉大家，瑜伽是通过一系列的练习，使我们通过控制自己的身体，进而控制自己的心灵。瑜伽经说得好：瑜伽是抑制心念的多变，随后，观者以他本人形象稳处，否则，就会把信念编造出的形象当做事实加以接受。它让我们看清事情的本质，不再受到被夸大的情绪所影响。每天坚持练习瑜伽，不仅会维持自己身体的良好状态，还可以保持心灵和精神上的活力！

战士一式。1.双脚一前一后分开，脚踝在手腕的正下方，脚趾完全朝前，身体完全转向右边。2.双手放大腿根两侧，右大腿外旋向后拉，小腿内旋，脚压紧地面。3.左腿伸直，大腿内旋，左脚外侧踩实地面。4.吸气手臂两侧上举合十，拇指交叉，右手拇指在外扣紧。大家可不要小瞧这个动作，这个体式是瑜伽姿势中最基本的姿势，是许多高级动作的基础。有助于增强腿部的力量和稳定性，加强大腿的肌肉，伸展小腿后侧。

这是加强版的下犬式。单侧腿支撑，前脚掌着地，躯干向前向下弯曲，双臂伸直支撑地面，双手靠近，整个上身与腿和地面形成一个三角形，另一侧腿上抬，大腿地面竖直，小腿向内翻折，脚尖指向背部中线。想象着我们是一个巨人,头枕皑皑雪峰,身旁到处点缀着羊群的高山牧场，脚垂在山坡下碧波盈盈的湖水之中，是不是很舒适？

寻找一高度不是很高的支撑物，腿部一前一后，前侧的腿弯曲大腿与小腿成90度，小腿支撑地面，另一侧腿向后大腿与地面平行，膝盖接触支撑物，小腿内翻向上地面竖直，绷紧脚背，上升的躯干向后弯曲头面部朝上，头顶约与脚底相触。这个动作可以有效地拉伸自己的脊柱，锻炼腿部前内侧的肌肉，同时使自己的身体得到放松。

1. 大臂小臂弯曲折叠，成90度，小臂向内收双手合十，小臂支撑整个身体。

2. 整个躯干朝向后方，腰臀部略向前，大腿小腿弯曲成一定角度。

3. 一侧小腿从另一侧大腿侧方绕过，脚背与该侧小腿相贴。

这是一个难度系数很大的体式，不仅对身体的平衡能力要有一定的把握，同时还十分考验比不得支持力。大家做到了吗？

双腿并拢伸直，与地面垂直，身体向前向下弯曲头面部以及腹部紧贴腿部，手臂略微弯曲肘关节约位于小腿后方，小臂向前，手背贴于脚尖。抛开所有的思绪，让你的内心慢慢平静下来。闭上双眼，用心灵去探索自我的世界。 感受韧带的拉伸，感受腿部线条渐渐优美。

整个身体成倒立的姿态，手臂与头部与地面接触支持，大臂小臂弯曲，主要依靠这里的力量将身体悬浮支撑。躯干与地面竖直，双腿一前一后张开，大腿小腿略弯曲，像一个正在倒立行走的人一样，大家有没有觉得的十分有趣呢？

大家有没有与自己朋友一起合作练习过瑜伽呢？快叫上你的伙伴一起练习吧！一个人两腿分开，一腿直立支撑。另一侧腿向侧方打开，脚尖点地。臀部扭向支撑腿一侧，上臂上台，摆一个帅气的pose！另一个人手臂伸直支撑，身体倒立，臀部抵住同伴的胯，腿上抬，大小腿略弯曲，同伴用手辅助自己的小腿。与自己的伙伴依练习瑜伽，不仅可以督促自己完成动作，还可以促进两个人的感情哦！快叫上同伴来解锁新姿势吧！

1.身体倒立，手臂竖直支撑地面。

2.躯干与地面垂直，收紧腹部。

3.两腿伸直，略微伸开。

瑜伽中，其实难练习的不是劈叉、下腰等一些对柔韧性要求高的动作，而是对平衡的练习。平衡练习能让我们的姿态及行动能力有所改善，使你的外形更雅。

双手鸽王式。一腿伸直向后伸展，双手放在髋部两侧，前侧大腿向前，小腿向内侧回收，贴近大腿，躯干挺直，后侧的小腿向上弯曲，此时上手上抬，从头顶绕过握住脚尖。微微的闭上双眼，调整我们的呼吸，深深的吸气， 缓缓的呼气，仿佛我们来到了一片熏衣草田园里， 嗅着淡淡的花香， 远处几只蝴蝶在轻快的飞舞。

有什么需要可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。

老人慢跑运动是否合适

如果老人的身体情况很好，那适量的慢跑还是可以的，但是慢跑的老人也一定要掌握好慢跑的时间，跑一小会，就应当停下慢跑，慢走一会，舒缓一下身体的节奏，这样还是比较好的。

但是对于广大的老年人，我是不赞成慢跑的，老年人身体的黄金时候已经过去了，身体机能已经不适合跑了，当然也包括慢跑的，老年人应当做一些轻松舒缓的身体的锻炼活动了，小步缓走，轻歌慢舞，棋琴书画，看书写字，打打太极，结伴游玩，才是老年人的选择，这样更能陶冶情操，开发大脑，健康长寿的！

最好的办法，就是把曾经的老朋友，老同事，老同学组织在一起，结伴参加一些适合老年人的活动，或者出去游山玩水，或者弹琴唱歌写字画画，轻松而又愉悦，丰富而又淡雅，这样对老年人来说是最好的，养心怡情，是最有益老年人的身心健康的！

慢跑不是老年人最好的锻炼方法，也不适合绝大多数老人的，这又想到了南方的暴走运动，那个暴走对老年人来讲，危害更大，甚至比慢跑的危害还要大的！

所以老年人还是别慢跑了！

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行走不便的老人如何做运动

生活方式的不健康导致脊柱增龄性变化和病变是现代文明病的很重要的原因之一，简易、安全、可行性强的体操，能够防治椎间盘脱出、颈椎病、保护心肺功能、保持性机能。尤其对行动不便的老人比较合适。

1) 卧式操:硬板床，早晨起床去掉枕头，运动次数和时间逐渐增加。

仰卧抬腿(锄头式和直绷式抬腿45度):肩托背躬;侧卧前弯后踢;

俯卧燕飞(动态飞和空中静止);同时做收缩肛门的动作(在静止时做);

2)半蹲操(高位马步):最好光脚在室外石子路上，两脚同肩宽膝关节半蹲110—130度。两手中指按住肩部肌肉与骨头交界最敏感处分别外转和内转2个八拍;闭眼在体前云手，头随手动;手动作增加幅度，腰部动作手转幅度增加至不能后转为止;注意呼吸配合;吸一个八拍，呼一个八拍。

1.如果你经常腰痛，可以在平地上倒着走，膝盖要弯曲，同时要甩开双臂均匀地呼吸，每天早上坚持半小时，一两个月后即可见效。

2.有人久坐起来时会晕，如果坐时抖抖脚可缓解。

3.每天睡前先用热水洗脸，再用冷水洗，可以使皮肤光滑，富有弹性。

4.每晚坚持用热毛巾搓耳朵，上下轻轻搓摩双耳各40次，可以预防和治疗感冒。

5.漱口能按摩大脑。连续漱口5—10分钟，可引起中枢神经系统的兴奋，对大脑起到良好的保护作用。

小编提示:老年人多到户多较好的环境进行身体锻炼，以改善有机体对外界的适应能力和提高锻炼效果。要有意识在地日常生活中锻炼身体，如行走时保持良好的身体姿态和掌握行进速度，适当改变坐姿等等，以弥补身体锻炼不足。

单田芳老人有哪些名句

单田芳原名单传忠，1934年11月11日出生于天津，是著名的评书表演艺术家。评书是国粹，单田芳就是中国评书的代表。在其表演生涯中也是金句频出。

1.张三李四木头六。

2.有骆驼咱不吹牛。

3.人的名，树的影。

4.守着矮人别说短话。

5.话不投机，当场动手。

6.砸锅卖铁，刮骨挠油。

7.这个年头，人死王八活。

8.夜猫子进宅，无事不来。

9.草鞋没号，野鸡没名。

10.打人没好手，骂人没好口。

老人免疫力低下怎么调理。不适合运动

1、合理膳食

以清淡而富有营养为好，每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜、水果，以补充体内优质蛋白质、维生素E和矿物质，增强机体免疫力。

2、充足的睡眠

睡眠时，人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，促进肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此，保质保量睡好觉，可使免疫力“更上一层楼”。

3、补充人体微量元素

硒是人体所需的重要微量元素，通过增强体内谷胱甘肽过氧化物酶 的活性，抑制过氧化物和自由基对细胞成分的氧化作用，保持细胞的完整和正常功能，提高机体免疫力。防止老年人患上糖尿病和心血管疾病，延缓血管衰老，还可降低患上癌症的几率。

硒可以通过食补，多吃一些含硒丰富的食物，如洋葱，蘑菇，西兰花，海鱼等还有很多可以自行上网查看。要是老年人消耗能力差的，吃不了那些食物，可以服用硒维康口嚼片来进行人体补硒，麦芽硒，β胡罗卜素，维生素E，三种元素一起补充，增强硒对老年人的作用，使提高免疫力的效果更加明显。

说出一句关于劳动的名句

劳动致富，勤劳发家。

网络照片。

运动的目的是什么

感谢，现在运动健身越来越深入人心，而且更多的人加入到运动行列中来，无论是健身房里的健身达人，还是游泳池中的游泳人，还是广场上的大爷大妈，以及一些户外运动爱好者。 在他们心中运动都占有非常重要的位置，因为运动可以带来他们渴望的快乐，比方说健身房中撸铁的朋友们，就是为了强健的体魄，魔鬼般的身材。也有些朋友在强身健体的同时也为了放松身心，在这里忘记生活工作中的烦恼和压力。 也有些把运动作为一种坚持，锻炼自己的身体的同时磨练自己的意志，确实有些时候坚持比努力更可怕。还有些朋友运动可能是为了应付繁重的工作，为身体做保养。当然，也有部分朋友把运动当做是一种消遣和娱乐，在运动中交友，交流情感，让自己的生活不枯燥。强身健体的同时，让生活更幸福。 其实，众网友已经说出了大部分人运动的目的，在这个快节奏的社会中，我们应该多留出一些时间为了自己的健康去运动，因为运动真的可以改变我们的精神状态，提高我们的身体素质，丰富我们的生活。