睡眠专家反驳：

外界声音会影响睡眠质量

张永华院长说，在临床上，有很多喜欢开着电视或是放着音乐睡觉的患者，起初他们是想用这个方法帮助自己入睡，殊不知，久而久之竟让自己的睡眠变得越来越糟。

43岁的秦进（化名）是一名资深金融从业者，可随着在单位的职位越来越高，需要他操心烦恼的事情也就越来越多，一个星期里总有两三个晚上他会因此睡不着。一次，他实在辗转难眠，起床打开了电视，正好是央视财经频道，听着自己感兴趣的内容，他的心渐渐平静下来。之后的很多个失眠的晚上，他都通过这个方法让自己入睡。只不过睡着以后总是迷迷糊糊的，第二天醒来头昏脑胀。明明睡着了也并没比之前失眠好受。

“这些人之所以起初能听着电视节目或是音乐睡着，是因为外界的声音转移了他们的注意力，帮他们缓解了焦虑情绪。但这种方法只能偶尔使用，因为从睡眠健康的角度来看，外界声音的刺激会影响睡眠质量，以致这些人虽然能睡着，但没办法进入深睡眠状态，因此大脑一直在接收和加工信息，得不到很好的休息，于是第二天起来会觉得很累。”张永华院长说。

近年来睡眠障碍患者猛增，能好好睡觉已实属不易。所以，别再想睡着大觉就能学好外语的美事了，珍惜现在拥有的好睡眠才是真。